Beter omgaan met stress: studenten economie volgden een workshop

Beter omgaan met stress: studenten economie volgden een workshop

Stress is ook onder studenten een groeiend probleem. Hulp wordt vaak pas gezocht als studenten al vastlopen. Masterstudenten economie konden zich onlangs aanmelden voor een workshop stressmanagement. ‘Ik begrijp nu beter wat stress precies.’

Beeld: Yim1110 / Shutterstock

‘Stress is een groot probleem, ook voor studenten,’ zegt universitair hoofddocent en initiator van de workshop Ben Vollaard. ‘Want het beïnvloedt niet alleen je welzijn, maar ook je studieresultaten.’ Masterstudenten economie konden daarom meedoen aan een workshop stressmanagement.

Stress is niet altijd slecht

Anne Swaans, studentenpsycholoog bij Tilburg University, verzorgde de workshop. In totaal gaven dertien studenten zich op voor de cursus. Tijdens twee interactieve sessies leerden ze wat stress precies is, wanneer het functioneel is, en wanneer het ongezond wordt.

Stress is namelijk niet altijd slecht. Het kan bijvoorbeeld helpen om je beter te concentreren en je doelen te behalen. ‘Omdat ik nu beter begrijp wat precies stress is, herken ik het makkelijker,’ vertelt Catarina, een Portugese masterstudent die de cursus volgde.

Stresssignalen herkennen

De workshop bevat ook praktische technieken, zoals ademhalingsoefeningen. ‘Het doel was dat studenten stresssignalen beter leren herkennen en weten hoe ze dan effectief kunnen reageren,’ ligt Swaans toe. Een belangrijk onderdeel van de cursus was het ‘stoplichtmodel’, waarmee stressniveaus worden ingedeeld: groen staat voor gezonde spanning, oranje voor waarschuwingssignalen en rood voor schadelijke stress.

Student Catarina: ‘Het stoplichtmodel hielp me om stresssignalen, zoals nagelbijten, te herkennen en actie te ondernemen. Dankzij de ademhalingsoefeningen en het stellen van kleine doelen heb ik meer grip gekregen op mijn stress,’ vertelt ze enthousiast. Deze vaardigheden zijn volgens Catarina niet alleen nuttig tijdens de studie, maar ook later in haar werkleven. ‘Ik hoop dat meer studenten de kans krijgen om deze cursus te volgen.’

Swaans benadrukt bovendien de kracht van het groepsverband. ‘Je bent samen met medestudenten en ziet dat je niet de enige bent die met stress worstelt. Dat werkt heel ondersteunend.’

Problematische stress

Een beetje stress is gezond, maar langdurige stress kan tot leiden tot klachten, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, somberheid of piekeren. Swaans: ‘De oorzaken van stress lopen uiteen: studie, persoonlijke problemen of financiële onzekerheid. Als klachten te lang aanhouden, kunnen ze verergeren. Preventieve workshops zoals deze helpen om dat te voorkomen.’

Het is nog niet duidelijk of de stressmanagementworkshop een vervolg krijgt.

Advertentie.

Bekijk meer recent nieuws

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Blijf op de hoogte. Meld je aan voor de nieuwsbrief van Univers.